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被认为是最健康的促进体内脂肪燃烧的24小时时间表!

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  每天24小时,每次都有需要做的事情。良好的习惯可以提高人体的免疫力,促进卡路里的消耗。 不良习惯会使您生病和发胖。

  

  让我们分享公认的24小时最健康的时间表。 按照此时间表做正确的事情将使您的身体燃烧脂肪24小时!

  早上

  7:00醒来并换衣服,开始最重要的一天,洗脸和皮肤护理。

  7:10分钟,一杯温水(200ML)有助于缓解肠蠕动,补充体内水,排便和减少肠内垃圾。

  7:30享用优质早餐,卡路里350-400卡路里(鸡蛋,全麦粥,一种时令蔬菜),开始体内新陈代谢。

  

  在上午8:00准备乘公共汽车上班时,有时间的人可以步行1-2站,然后乘公共汽车促进卡路里的消耗。

  9:00分钟tip起脚尖的温开水(200ML),进入工作状态,这时工作效率最高。

  10:00分钟一杯温水(200ML),起床10分钟,例如爬楼梯,让您的眼睛休息。

  11:30分钟,一杯温水(200ML),伸开,走5分钟。

  

  下午:

  饭前12:30分钟,喝一杯温开水,然后午餐(自备饭菜,生菜,西红柿,西兰花,鸡胸肉,豆类,食物为佳,卡路里约600大卡)

  13:00进行30分钟的步行活动,然后自己午休,以支持下午工作的精神。

  14:00分钟喝一杯温水,洗净脸,开始下午的工作。

  15:00分钟一杯温开水(200ML),起床十分钟,进行100下蹲训练,促进下肢血液消耗,防止象腿,臀部平直。

  

  在16:00,喝一杯温水(200ML),起床十分钟,做100次俯卧撑,提高上肢的力量,甩开肉,弯下腰。

  17:00进餐:一个苹果,便秘的人选择火龙果(100卡路里内),延迟饥饿,拒绝下午茶饮料

  茶点

  18:00分钟一杯温开水(200ML),准备下班后关闭。

  

  在晚上:

  19:00分钟一杯温开水(200ML),开始晚餐(少量主食,多吃蔬菜,加上适当的蛋白质食物,保持7分钟饱),卡路里约为500大卡。

  20:30进行体能训练,以增强体质并促进卡路里消耗。健身时间为60-90分钟,热身5-10分钟,力量训练20-30分钟,有氧运动30-40分钟,卡路里消耗在400-600卡路里之间。在体能训练期间,加小嘴加水,一杯250ml。

  

  22:00分钟一杯温开水加水,然后洗澡以放松身体。

  23:00放下电话,放松大脑,准备入睡,这将有助于身体修复并提高免疫力。

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